Без витаминов не обходится ни один человек, ведь нужно поддерживать организм и иммунитет, обеспечивать нормальное протекание химических реакций. Витамины позволяют восстановить органы, сделать их функционирование нормальным. На прилавках магазинов много подобных препаратов, которые отличаются по цене, усвояемости, составу, видам приема. Последний аспект очень важен для людей, решивших пить витамины. Нарушать график приема нельзя, чтобы не принести вред организму вместо пользы.
- Мультивитамины утром и вечером
- Монопрепараты: особенности
- Отдельный прием
Мультивитамины утром и вечером
Пить такие препараты нужно в разное время суток. Обычно производители пишут на упаковках, что прием надо проводить утром и вечером, а многие указывают на то, что необходимо принимать витамины три раза в день.
Часть элементов, которые входят в состав таких комплексов усваиваются плохо по вечерам, поэтому многие пьют витамины натощак.
График приема определяется составом. В частности, мультивитаминные комплексы принимают вместе с пищей. Это позволяет ускорить их усваиваемость в тонком кишечнике. Поэтому врачи и советуют пить мультивитамины утром или в обед, поскольку препараты долго остаются в желудочно-кишечном тракте. Если выпить вечером, но нужный эффект не будет достигнут.
Монопрепараты: особенности
Отдельные витамины, например, А, К, Е являются жирорастворимыми, поэтому они должны попадать в организм вместе с жирами. Подобные вещества принимают с салатами, которые заправляют оливковым маслом, а также с молочными продуктами (кефиром, ряженкой, жирным молоком).
Водорастворимые витамины запивают только водой. Принимают только до или после еды, а не во время поглощения пищи. Лечащие врачи советуют пить подобные моновитамины через 40 минут после приема пищи или же за 2-3 часа до очередной трапезы. Благодаря этому, витамины не будут смешиваться с пищей и не попадают в желудочно-кишечный тракт.
Отдельный прием
Ряд витаминных препаратов нужно вообще употреблять отдельно от еды и других веществ. Так, гиалуроновую кислоту пьют за 40 минут до еды рано утром и только натощак. Она лучше усваивается, когда кишечник пустой и чистый. Другие особенности:
- Препараты с горькими травами – за 40 минут до еды, поскольку они стимулируют секрецию желудочного кишечного сока.
- Рыбий жир и Омега 3 кислоты надо пить за 1 час до еды или после нее. Прекрасно усваиваются с жирной пищей. Идеально запивать препараты с Омега 3 кислотами с молоком и кефиром, но только не обезжиренными.
- Лекарства с большим количеством магния принимают во время еды, что снижает побочный эффект (обычно возникает диарея).
- Вещества с кальцием назначают на вечернее время, поскольку они провоцируют мышечную сглаженность и снижение активности.
- Антиоксиданты – только рано утром, в перерывах между приемами пищи.
- Витамины для активизации работы головного мозга – рано утром и только натощак, лучше пить в первой половине дня.
- Препараты с ферментами ускоряют обмен веществ – в обед, когда человек принимает большое количество пищи.
- Витамины группы В и С – отлично растворяются в воде, поэтому пьют перед завтраком. Запрещено с ними принимать жирную пищу, которая способна тормозить всасывание лекарств.
Дозы таких лекарств, как витамины А, Д, Е, К, запрещено превышать, чтобы они не копились в печенее и жировой ткани. Это может спровоцировать отравление, развитие хронических болезней.
А вот витамины группы В и С разрешают врачи принимать в больших дозах, но не злоупотреблять ими. В противном случае повышается вероятность отрицательного влияния на организм.
Читайте также:
Как часто терапевт выписывает вам витамины?
Частые вопросы
Как правильно выбрать витамины?
Для выбора витаминов следует обратить внимание на свои индивидуальные потребности и состояние здоровья. Лучше всего консультироваться с врачом или диетологом, чтобы подобрать подходящие витамины.
Как правильно принимать витамины?
Витамины лучше принимать в соответствии с инструкцией на упаковке или по рекомендации врача. Обычно их принимают во время еды, чтобы улучшить их усвоение организмом.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Пить витамины лучше всего во время еды, чтобы улучшить их усвоение организмом. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и максимально эффективно использовать полезные вещества.
СОВЕТ №2
Не превышайте рекомендуемую дозу витаминов, указанную на упаковке. Перед началом приема любых добавок к питанию, включая витамины, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
СОВЕТ №3
Выбирайте витамины, соответствующие вашим потребностям и особенностям организма. Например, беременным женщинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту, а людям с низким уровнем витамина D – его добавки.
Загрузка...
