Какую боль можно снять самомассажем

Массаж может помочь человеку избавиться от тревожных мыслей, усталости, а также излечиться от головных болей без каких-либо таблеток.

• Как облегчить головную боль?
• Как облегчить боль в кистях?
• Как избавиться от боли в плечах
• Как справиться с отеком ног?

Как облегчить головную боль?

Отвратительные ощущения, которые вызваны спазмом мышц головы и шеи, являются самыми распространёнными. Зачастую, боль в голове возникает у тех людей, который проводят большое количество времени за рулем, за компьютером. Такие люди очень часто испытывают психологические и умственные перегрузки.

Для избавления от головной боли, существуют несколько массажей:

1. Напряжение мышц щек.

Для выполнения упражнения нужно поднять кончики губ верх, тем самым напрягая мышцы щек. Упражнение необходимо выполнять в течение 5 секунд, а повторять 1 минуту

1. Напряжение мышц лба.

Человек должен нахмуриться, на протяжении 5-7 секунд напрягая мышцы лба, после можно расслабить и отпустить их. Повторять нужно 1 минуту.

1. Напряжение мышц губ.

Необходимо плотно сомкнуть губы и вдобавок напрячь мышцы, окружающие губы. Далее, человек должен сомкнутыми губами выполнить несколько движений назад и вперед, при этом важно не двигать челюстью. Упражнение нужно повторять в течение одной минуты.

Как облегчить боль в кистях?

Долгая и изнурительная работа в офисе за компьютером, физические нагрузки или же вождение часто могут нарушать кровообращение. И тогда, человек испытывает припухлость рук, а также ломоту в суставах.

Для того, чтобы избавиться от такой неприятности, необходимо растереть пальцы, сжимая каждый в кулаке, после немного скручивая и оттягивая их. Затем, нужно вложить руку в другую и большим пальцем размять ладонь.

Как избавиться от боли в плечах

Сутулость, неудобная поза тела, тяжести или же тесная одежда могут поспособствовать возникновению боли в плечах, а в дальнейшем в голове.

Что же делать в такой ситуации? Все просто – нужно медленно и аккуратно покружить головой, затем помассировать правое плечо левой рукой, при этом его нужно разминать. После, следует приступить к массажу верхнего отдела позвоночника, разминая его круговыми движениями, затем стоит приступать к мышцам в области плеч, их нужно легонько пощипывать.

Как справиться с отеком ног?

Для массажа ног нужно два пальца зафиксировать на пятке, а остальные в верхней части стопы. Разминать ногу нужно нерезкими круговыми движениями. После, следует приступить к массажу каждого пальца на ноге, к лодыжкам.

Применяете ли вы массаж на больные части тела?

Частые вопросы

Какие виды боли можно снять с помощью самомассажа?

Самомассаж может помочь снять различные виды боли, включая мышечные боли, головные боли, боли в спине, шее и плечах, а также боли от напряжения и усталости.

Какие техники самомассажа эффективны для снятия боли?

Для снятия боли с помощью самомассажа можно использовать различные техники, такие как круговые движения, растирание, надавливание, растяжение и точечный массаж.

Как часто следует проводить самомассаж для снятия боли?

Частота проведения самомассажа для снятия боли может зависеть от индивидуальных потребностей, однако рекомендуется проводить его регулярно, например, несколько раз в неделю, чтобы достичь наибольшего эффекта.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Используйте массажные масла или кремы для улучшения скольжения и увеличения эффективности массажа. Масло лаванды, масло чайного дерева или масло эвкалипта могут помочь снять боль и расслабить мышцы.

СОВЕТ №2

Изучите основы самомассажа, включая различные техники, такие как круговое движение, растирание и легкое надавливание. Это поможет вам точечно воздействовать на болевые участки и снять напряжение.

СОВЕТ №3

Не забывайте об использовании тепла или холода для уменьшения боли. Например, после самомассажа можно приложить к болевому участку горячую грелку или холодный компресс, чтобы уменьшить воспаление и снять боль.