Почки очищают кровь в организме человека. Через них происходит выведение чужеродных веществ, токсических соединений, конечных продуктов обмена, они задействованы в обмене белков и углеводов. Сохранить почки здоровыми на долгие годы возможно, если избавиться от некоторых привычек, которые их убивают.
- 1. Злоупотребление алкоголем и курение
- 2. Бесконтрольный прием обезболивающих лекарств
- 3. Сдерживание мочеиспускания
- 4. Чрезмерное потребление соли
- 5. Несоблюдение режима сна
- 6. Употребление газированных напитков
- 7. Неправильное питание
- 8. Игнорирование лечения возникших заболеваний
- 9. Малоподвижный образ жизни
- Полезное видео по теме
1. Злоупотребление алкоголем и курение
Чрезмерное употребление спиртных напитков и курение негативно влияют на работу мочевыделительной системы. В организм в больших дозах попадают отравляющие вещества, и почкам приходится функционировать в усиленном режиме. Из-за постоянных перегрузок выделительный орган быстро изнашивается, что приводит к сбою в его работе. Значительно повышается риск возникновения почечной недостаточности и мочекаменной болезни.
От вредных привычек необходимо избавляться. Лучше совсем не курить, а алкоголь употреблять в умеренных количествах.
2. Бесконтрольный прием обезболивающих лекарств
Не стоит принимать анальгетики часто, в больших дозах и без рекомендации врача. Злоупотребление болеутоляющими препаратами может вызвать поражение почек и нарушение их функции. Повышается вероятность возникновения цистита, почечной недостаточности, полиурии, нефротического синдрома и аллергического нефрита.
3. Сдерживание мочеиспускания
Нельзя постоянно игнорировать позывы к мочеиспусканию и терпеть. Переполненный мочевой пузырь растягивается и создает давление в выделительной системе, при этом нарушается работа почек. Впоследствии может возникнуть почечная недостаточность или недержание мочи. При регулярном сдерживании мочеиспускания часто появляются осложнения: гидронефроз и гипертрофия мочевого пузыря. В результате застоя мочи не исключено развитие мочекаменной болезни.
4. Чрезмерное потребление соли
Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо всего 5–6 г соли в сутки. Превышение этой нормы чревато тяжелыми последствиями для почек. Они перестают качественно выполнять свою основную функцию, в результате чего происходит нарушение водно-солевого обмена. Лучше употреблять недосоленную пищу, тогда почки будут здоровы.
5. Несоблюдение режима сна
Человек должен спать не менее восьми часов в сутки. Причем здоровый сон приходится именно на ночное время. Во сне организм вырабатывает необходимые гормоны и полностью восстанавливает все функции, а также утраченную энергию. Для сохранения здоровья рекомендуется ложиться спать в 22–23 ч.
При продолжительности сна меньше 8 ч. в сутки существует большая вероятность возникновения почечной недостаточности. Из-за неполноценного отдыха страдают также все органы человеческого организма.
6. Употребление газированных напитков
Для мочевыделительного органа крайне вредны кока-кола, фанта, спрайт, пепси-кола и другие газированные напитки. В их составе содержится большое количество углекислого газа, сахара, красителей и химических соединений. Газированные напитки, при их употреблении, создают большую нагрузку на почки, поражая их. Во избежание проблем со здоровьем лучше ежедневно пить чистую воду, свежевыжатые соки, ягодные морсы, фруктовые компоты и травяные чаи.
Читайте также:
7. Неправильное питание
Недостаток витаминов, микроэлементов и других полезных веществ неизбежно приведет к сбою в работе мочевыделительного органа. Для сохранения здоровья человеку важно правильно питаться. В его ежедневном рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи, ягоды и фрукты. Употребление кондитерских и мучных изделий необходимо ограничить. Для правильного функционирования почек полезно кушать нежирные супы и каши из злаков. Можно употреблять рыбу, но жирное мясо не рекомендуется.
8. Игнорирование лечения возникших заболеваний
Бывает так, что человек не лечит свои болезни, надеясь, что само пройдет. Это неправильный подход, потому что могут возникнуть осложнения на какой-либо орган, в том числе на почки. К тому же во время болезни мочевыделительная система работает на износ, удаляя из организма токсины и другие вредные вещества.
При появлении первых признаков заболевания необходимо обращаться к врачу, пройти обследование и лечиться. Только так можно сохранить здоровье и не подвергать преждевременному износу внутренние органы.
9. Малоподвижный образ жизни
Недостаточная физическая активность приводит к застойным явлениям в почках и возникновению мочекаменной болезни. Нужно больше двигаться, чтобы разгонять кровь и насыщать клетки кислородом. По утрам рекомендуется делать гимнастику или совершить пробежку на свежем воздухе. Желательно записаться в какую-нибудь спортивную секцию и посещать ее 2–3 раза в неделю.
Если времени на спорт совсем нет, а на работе в основном приходится сидеть за столом, то делать упражнения можно прямо в офисе. Во время технического перерыва следует выполнить наклоны, приседания, вращения туловищем. Если позволяет расстояние, то с работы до дома лучше добираться пешком, а не на транспорте.
Частые вопросы
Какие привычки могут негативно влиять на здоровье почек?
Некоторые из привычек, которые могут негативно влиять на здоровье почек, включают в себя чрезмерное употребление соли, недостаток употребления воды, употребление алкоголя в больших количествах и недостаток физической активности.
Какие продукты следует исключить из рациона для поддержания здоровья почек?
Для поддержания здоровья почек рекомендуется ограничить потребление продуктов с высоким содержанием соли, жиров и сахара, таких как фастфуд, консервированные продукты, сладости и жареная пища.
Какие изменения в образе жизни могут помочь улучшить функцию почек?
Для улучшения функции почек рекомендуется увеличить потребление воды, вести активный образ жизни, включить в рацион больше свежих фруктов и овощей, а также следить за уровнем артериального давления и уровнем сахара в крови.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребление излишнего количества соли может негативно сказываться на здоровье почек. Поэтому стоит ограничить потребление соленой пищи и обратить внимание на продукты с низким содержанием натрия.
СОВЕТ №2
Недостаток жидкости в организме может привести к образованию камней в почках. Поэтому важно пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать нормальную функцию почек.
СОВЕТ №3
Избыточный прием алкоголя может негативно влиять на работу почек. Поэтому стоит контролировать употребление алкогольных напитков и при необходимости сократить их количество.
Загрузка...
