Очень часто мужчины сталкиваются с такой проблемой, как сильно выраженный живот. Многим мужчинам он не нравится, и они хотят от него избавиться.
- Что такое «избыточный живот»?
- Причины появления «живота»
- Коронавирус?
Избыточный живот обычно появляется в возрасте от 30 до 40 лет. Это явление вызвано тем, что происходит увеличение жировой клетчатки под кожей и между мышцами. Эта клетчатка называется висцеральной. Она вырабатывает большое количество гормонов. И чем больше этой клетчатки, тем больше гормонов она вырабатывает. А это способствует нарушению обмена веществ и снижению в организме тестостерона. Что может привести ко многим заболеваниям – диабет, атеросклероз и др.
Причины появления «живота»
Есть много причин из-за которых появляется живот, однако есть самые распространённые:
- Вредная пища
- Избыточное потребление калорий
- Употребление спиртного
- Гиподинамия
- Эндокринная патология
- Снижение тестостерона
Обычно снижение тестостерона происходит в 35-40 лет. Из-за недостатка этого гормона кожа, сосуды и мышцы становятся дряблыми. А также уменьшается количество сперматозоидов, сокращается длительность секса, кости становятся более ломкими.
Симптомы снижения тестостерона
- Потливость
- Тахикардия
- Боли в груди
- Скачки давления
При подозрении на низкое содержание этого гормона необходимо сдать анализы и обратиться к врачу.
Коронавирус?
Вследствие самоизоляции люди начали меньше двигаться, гулять, заниматься спортом в зале. Очень важно давать своему организму физическую нагрузку.
Если спорт не помогает, то следует обратиться к врачу. Может быть из-за какой-то болезни появился избыточный живот. Если есть заболевания, то стоит сфокусироваться на их лечении.
Обычно в 50% случаев живот растёт из-за низкого тестостерона. Обычно этот процесс начинается в 35-40 лет. Однако избыточный живот может быть, как в 40, так и в 20.
Читайте также:
Необходимо следить за питанием. Не зря говорят: мы есть то, что мы едим. Следует отказаться от употребления жареной, острой, соленой пищи. Лучше добавить в рацион больше белка. В физической нагрузке стоит уделить внимание кардио-тренировкам и упражнениям на пресс. Достоверно известно, что у людей с избыточным животом есть большая необходимость в витамине D. Поэтому этим людям стоит включить в свой рацион питания пищу, содержащую этот витамин. Например, рыба, сливочное масло, яичный желток и т.д.
А вы сталкивались когда-нибудь с такой проблемой?
Частые вопросы
Почему у мужчин появляется живот?
У мужчин живот может появляться из-за неправильного питания, недостатка физической активности, возрастных изменений, гормонального дисбаланса или нарушений обмена веществ.
Как от него избавиться?
Чтобы избавиться от живота, мужчинам рекомендуется следить за питанием, употреблять больше белков, овощей и фруктов, уменьшить потребление углеводов и жиров, заняться регулярными физическими упражнениями, особенно кардио и силовыми тренировками, и контролировать уровень стресса.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Появление живота у мужчин часто связано с неправильным питанием и недостатком физической активности. Рекомендуется уменьшить потребление высококалорийных продуктов, таких как сладости, жирная пища и алкоголь, и включить в рацион больше овощей, фруктов, белков и здоровых жиров.
СОВЕТ №2
Для избавления от живота у мужчин необходимо уделить внимание тренировкам силового и кардио типа. Регулярные упражнения, такие как подъемы тяжестей, отжимания, пресс, бег или плавание, помогут сжигать жир и укреплять мышцы, что способствует уменьшению объема живота.
Загрузка...
