Наступило лето. Дни стали длиннее, а ночи короче. Именно летом у большинства людей появляется энергия и желание заняться спортом. Большинство начинающих спортсменов начинает лето с утренних пробежек. Начиная с пробежки, никто не задумывается о том, чтобы заранее изучить информацию о данном виде спорта.
- Как утренняя пробежка может навредить?
- В чем польза пробежки?
Как утренняя пробежка может навредить?
По мнению специалистов, утренняя пробежка может навредить организму. По утрам люди обычно бегают на голодный желудок. В данном случае человек может подхватить опасный вирус. В некоторых случаях пробежка становится причиной развития рака. Особенно организм подвергается сильной нагрузке во время интенсивных тренировок. Японские ученые провели несколько тестирований. В тесте участвовали люди, которые бегают по утрам и вечерам. При тестировании было выявлено, что при утренней пробежке повышается риск образования тромбов за счет увеличения свертываемости крови на 6%.
У тех, кто бегал по вечерам, уровень свертываемости крови снизился на 20%. Из полученных данных следует, что утренняя пробежка особенно вредна тем, у кого повышенный холестерин. Любое упражнение с нагрузкой доводит мышцы до истощения. При повышенном холестерине происходит отрыв холестериновых бляшек от сосудов. В данном случае повышается уровень смертности, в особенности среди мужчин. Пробежка также вредна при слабом сердце. Утренняя пробежка оказывает нагрузку на сердце, что приводит к инфаркту.
Кроме того, утренняя пробежка вредна для позвоночника. Она повышает риск образования грыжи межпозвоночного диска. У людей появляется постоянное желание заниматься спортом. Они не отказываются от пробежки при давлении или боли в мышцах, суставах. На психологическом уровне отказ от спорта приводит к ломкам в мышцах. Ломки возникают из-за того, что при постоянных тренировках происходит выброс эндорфина. Спортсмены привыкают и хотят всегда быть в хорошем настроении и постоянно повышают нагрузку.
В чем польза пробежки?
Пробежка также может быть полезна. Английские ученые провели тестирование с участием нескольких студентов. Для исследования их разделили на 2 группы. Одна активно занималась пробежками на беговой дорожке. А другая команда мысленно представляла пробежку. В итоге у всех студентов выносливость организма выросла в 2 раза. Из этого следует, что мозг можно обмануть.
Пробежка очень полезна людям младше 40 лет. Спорт укрепляет мышцы, увеличивает выносливость легких и дает возможность мысленно расслабиться. Бег особенно полезен при пониженном холестерине. Главное — пробежка должна быть умеренной. Если есть время, можно устраивать пробежки по вечерам. При занятии данным видом спорта нужно следить за своим самочувствием.
А вы занимаетесь утренней пробежкой?
Частые вопросы
Какая польза может быть от утренней пробежки?
Утренняя пробежка может улучшить общее физическое состояние, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить уровень энергии на весь день, улучшить настроение и сон, а также помочь в поддержании здорового веса.
Какие нарушения может спровоцировать утренняя пробежка?
Несмотря на пользу, утренняя пробежка может спровоцировать различные травмы, особенно если не соблюдаются правила безопасности, такие как неправильная техника бега, недостаточная разминка или переутомление.
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Начинайте утреннюю пробежку с разминки и растяжки, чтобы подготовить мышцы к физической нагрузке и уменьшить риск травм.
СОВЕТ №2
Выбирайте мягкое покрытие для бега, такое как газон или лесной трейл, чтобы снизить ударную нагрузку на суставы и свести к минимуму возможные травмы.
СОВЕТ №3
Слушайте свое тело и не усердствуйте: если чувствуете сильную усталость или боль, делайте паузы и уменьшайте интенсивность тренировки, чтобы избежать переутомления и травмирования.
Загрузка...
