Вы уже много раз слышали, насколько пагубно воздействуют на организм вредные привычки. И, вероятно, каждый курильщик хотя бы раз в жизни хотел бы бросить курить, но все-таки находил оправдание, чтобы этого не сделать.
- Причины, чтобы бросить курить
- Стадии восстановления
- Алгоритм
- Хитрости
Бросить курить возможно, но только тогда, когда вы твердо решили это сделать. И так в любом деле.
Причины, чтобы бросить курить
Источник https://www.vitamarg.com
Здесь вы все знаете и без нас:
- Чтобы жить здоровой жизнью.
- Чтобы жить дольше.
- Чтобы вредная привычка ушла.
- Чтобы не затрагивать здоровье окружающих.
- Чтобы вкладывать деньги в нужное русло.
- Чтобы выглядеть лучше и чувствовать себя прекрасно.
- Чтобы улучшить качество жизни.
- Чтобы дети родились здоровыми.
- Чтобы повысить либидо.
И вот вы, наконец, решились! Что с вами будет происходить?
Стадии восстановления
Как говорится: вооружен — защищен. Ознакомьтесь с этой информацией, и вам проще будет проживать «кризы», ведь вы будете знать, что в данный момент происходит внутри вас.
Спустя 20 минут — понижается артериальное давление.
Спустя 8 часов — кровь начинает очищаться от токсичного углерода оксида, начинает «уходить» неприятный запах изо рта, который характерен курильщикам.
Спустя сутки — риск инфаркта миокарда начинает снижаться.
Читайте также:
Спустя двое суток — обостряется психологическая зависимость, а обоняние и вкус начинают себя проявлять в полной мере.
Спустя три дня — существенно улучшается дыхание.
Спустя три месяца — кровообращение улучшается, емкость легких увеличивается на 30%, лучше становится сон.
Через 9 месяцев — исчезает «кашель курильщика», повышается работоспособность и иммунитет к инфекциям.
Спустя 5 лет — в 2 раза снижается риск развития рака пищевода и ротовой полости.
Спустя 10 лет — в 2 раза снижается риск развития онкологии легких.
Если вы решаетесь бросить курить во время беременности на ранних сроках, то есть вероятность родить здорового малыша.
Риск преждевременной смерти снижается даже у тех, кто решил бросить курить после 70-и лет.
Из неприятного: возможен набора вес, но этот вопрос легко и быстро решается!
Алгоритм
- Составляем причины, по которым решаемся бросить курить.
- Обдумываем альтернативы: пластыри, таблетки.
- Находим приятеля, у которого есть такая же цель.
- Назначаем «день икс».
- Дома никто не должен в это время курить.
- Не употребляем алкоголь, кофеин и стараемся не нервничать.
- Пьем много воды и занимаемся спортом ежедневно.
- Удерживаемся от сигареты, достаточно одной — и все начнется по новой.
Хитрости
Чтобы было проще пережить кризисные моменты:
-
Читайте также:
- употребляйте много зелени — особенно петрушки;
- пейте отвар шиповника и употребляйте цитрусовые;
- утром ешьте кисломолочные продукты, богатые бифидобактериями;
- сходите в баню.
А у вас был положительный опыт? Расскажите?
Частые вопросы
Как долго занимает восстановление организма после бросания курения?
Восстановление организма после бросания курения начинается сразу же. В течение первых 20 минут кровяное давление и пульс возвращаются к нормальным значениям, а уровень угарного газа в крови снижается. В течение первых 2-3 дней улучшается обоняние и вкусовые ощущения. В течение нескольких месяцев улучшается функция легких, а риск сердечных заболеваний снижается.
Какие изменения происходят в организме после бросания курения?
После бросания курения происходят следующие изменения в организме: улучшается кровообращение, уменьшается риск инфаркта и инсульта, улучшается функция легких, восстанавливается обоняние и вкус, уменьшается риск развития рака и других заболеваний.
Полезные советы
СОВЕТ №1
После бросания курения организм начинает очищаться от смолы и токсинов. Чтобы ускорить этот процесс, рекомендуется увеличить потребление воды, чтобы помочь почкам и печени избавиться от вредных веществ.
СОВЕТ №2
Физическая активность поможет улучшить кровообращение и ускорить восстановление организма после бросания курения. Регулярные занятия спортом помогут улучшить общее самочувствие и ускорить процесс очищения легких.
СОВЕТ №3
Увеличьте потребление фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, чтобы помочь организму в борьбе с свободными радикалами, вызванными курением. Антиоксиданты помогут ускорить процесс восстановления клеток и тканей.
Загрузка...
