Большинство людей страдает от излишнего веса, но есть и те, кто страдает от худобы. Обычно недостаточный вес вызван анорексией, но некоторые не могут набрать вес несмотря на нормальное питание. Возможные причины:
- Дистрофия, анорексия и худоба
- Генетическая худоба
- Проблемы со здоровьем
- Проблемы от худобы
- нарушение обмена веществ;
- наличие гельминтов;
- нервное истощение;
- генетика;
- недостаток отдыха;
- искривление позвоночника, которое мешает работе ЖКТ;
- тяжелые болезни, имеющие другие симптомы.
Дистрофия, анорексия и худоба
Худоба — субъективная оценка внешности. Если человек нормально себя чувствует, его телосложение не свидетельствует о болезни и, соответственно, необходимости лечения. Она часто вызывается генетикой.
Дистрофия — худоба, представляющая угрозу здоровью. Обычно вызывается серьезными болезнями, в том числе психическими. Требует своевременного лечения.
Анорексия — психическое расстройство, связанное с нежеланием человека питаться. Может привести к худобе и даже дистрофии, но путать эти болезни не следует.
Генетическая худоба
Избавиться от генетической худобы крайне тяжело, но возможно. Для начала требуется:
- запастись терпением;
- разработать новый режим питания;
- исключить стрессы;
- начать заниматься силовыми тренировками.
Для набора массы следует получать много углеводов, жиров и белков. Как ни странно, простые хлебобулочные изделия и картошка — первые помощники. Получению полезных жиров и белков помогут продукты животного происхождения. Не следует использовать для этого нездоровую пищу вроде фастфуда или пива — полученный результат не стоит затрат. И необходимо заранее подготовиться к тому, что результат может проявиться только через несколько лет.
Проблемы со здоровьем
В большинстве случаев дистрофия вызвана серьезными болезнями, она является лишь симптомом. В таких случаях для восстановления веса необходимо избавиться от болезни.
При отсутствии других симптомов следует сдать анализы на гельминты, посетить терапевта. Может быть гормональный сбой или заболевание ЖКТ. Раннее обнаружение поможет быстрому и безболезненному лечению.
Проблемы от худобы
Многие в наше время имеют внушение, что худоба — идеал красоты. Тем не менее, недостаток веса часто приводит к следующим проблемам:
Читайте также:
- нервозность, слабость;
- снижение иммунитета;
- бессонница;
- обезвоживание;
- постоянный голод (из-за маленького желудка);
- выпадение волос.
- переход к дистрофии и, в итоге, летальный исход.
Знаете ли вы людей, которые отрицают проблему своего низкого веса?
Частые вопросы
Какие продукты помогут набрать вес?
Для набора веса рекомендуется употреблять продукты, богатые белками, углеводами и здоровыми жирами, такие как орехи, семечки, авокадо, рыба, мясо, яйца, молочные продукты, овсянка, рис, картофель, бобы, фрукты и овощи.
Какие упражнения помогут набрать мышечную массу?
Для набора мышечной массы рекомендуется заниматься силовыми тренировками, такими как подтягивания, отжимания, приседания, жим лежа, а также использовать гантели, бодибары или собственный вес тела.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Увеличьте количество потребляемых калорий, увеличивая порции еды и добавляя к высококалорийным блюдам здоровые жиры, такие как орехи, авокадо или оливковое масло.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление белка, включая в рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и белковые коктейли, чтобы помочь восстановить и нарастить мышечную массу.
СОВЕТ №3
Поддерживайте регулярную физическую активность, включая силовые тренировки, чтобы стимулировать рост мышц и увеличение веса.
Загрузка...
