Как с помощью еды повысить тестостерон

Статья будет полезна мужчинам. А все почему? Потому что фабрика (в данном случае — организм) по выработке тестостерона не долговечна, а как ни крути, быть сильным и работоспособным хочется всегда.

• Авокадо
• Белок
• Острое

К 40 годам обороты по производству ценного гормона свои обороты снижает, поэтому, организм не может сам о себе позаботиться. И чтобы «лавочка» не была «прикрыта», нужно брать все в свои руки, начинать действовать.

Источник my-amrita.ru

Питаетесь неразборчиво? Время таким беспределам закончено. Начало положено правильному выбору продуктов. А особенно тем, которые будут поддерживать уровень вашего тестостерона на нормальном значении.

Авокадо

Источник my-amrita.ru

Мужское здоровье нуждается в трех важных элементах:

• витамине В6;
• фолиевой кислоте;
• Омега-3 кислотах.

И все эти три элемента есть в одном лишь авокадо! Этот фрукт, кстати, хорошо увеличивает либидо, укрепляет сердечно-сосудистую систему и даже повышает и накапливает энергию внутри!

Постоянно есть авокадо не стоит, что понятно. А, тем более, есть его сразу и целиком. Но добавить в салаты, намазать на цельнозерновой хлеб — вполне логично и уместно.

Белок

Источник my-amrita.ru

С годами количество белка, который поступает с пищей, должно уменьшаться. Но здесь речь о красном мясе. Это очень тяжелый продукт и для ЖКТ, и для печени.

Белок — понятие растяжимое. Тут и мясо, рыба, и яйца вспоминаются. Да и растительный белок никто не отменял!

Но, чтобы у вас производительность тестостерона увеличивалась, вам нужно будет есть мясо. Лучше — белое, телятину или говядину.

Вспоминаем поговорку: «Мужчина без мяса, как автомобиль без колес». Уловили связь?

И немного о выборе вида мяса. Выше мы написали о трех разновидностях. Но все же отметим, что самым лучшим решением будет именно телятина в отварном виде. Почему? В ней 30,7 гр. белка на 100 гр. блюда, на втором месте индейка — 25,2 гр.

Острое

Источник my-amrita.ru

Здесь итак все понятно. Нужно есть перец, причем, перец чили. В нем большое количество ароматазы и алкалоида капсаицина, которые, согласно исследовательским данным, существенно повышают пресловутый тестостерон.

Перец чили способен предотвратить переход тестостерона в эстроген (это женский гормон). А ведь такое явление — нередко в 50-летнем возрасте.

В 50 лет еще сильнее замедляется обмен веществ, мужчина полнеет, появляется лишний вес, который и влияет негативно на тестостерон. А перец чили с такое проблемой отлично справляется.

Не надо есть его целиком и сразу. Добавьте просто в какие-нибудь блюда — этого достаточно!

А вы как питаетесь?

Частые вопросы

Какие продукты помогают повысить уровень тестостерона?

Продукты, богатые цинком, такие как устрицы, говядина, индейка, а также продукты, содержащие здоровые жиры, например, авокадо, орехи и лосось, могут помочь повысить уровень тестостерона.

Какое питание может способствовать снижению уровня тестостерона?

Питание, богатое простыми углеводами и насыщенными жирами, такое как фастфуд, сладости и жареная пища, может способствовать снижению уровня тестостерона.

Могут ли добавки и витамины помочь повысить уровень тестостерона?

Да, некоторые добавки, такие как цинк, витамин D и магний, могут помочь повысить уровень тестостерона, особенно у людей с недостатком этих веществ.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление пищи, богатой цинком, такой как устрицы, говядина, курица, фасоль, орехи и семена. Цинк играет важную роль в производстве тестостерона.

СОВЕТ №2

Включите в рацион пищу, содержащую здоровые жиры, такие как авокадо, оливковое масло, лосось и орехи. Эти жиры помогают поддерживать здоровый уровень тестостерона.

СОВЕТ №3

Избегайте излишнего потребления алкоголя, так как это может снизить уровень тестостерона в организме. Предпочтительнее употреблять алкоголь в умеренных количествах.