Как улучшить зрение без операций

Функциональное состояние зрения оказывает влияние на многие аспекты жизни. В то же время условия современной жизни могут значительно ухудшить здоровье глаз. Чтобы восстановить чёткое видение, люди прибегают к лазерной коррекции зрения, но эта процедура доступна не для всех.

Программа тренировки глаз
Движение глаз по кругу
Бесконечность
Горизонтальные движения глаз
Вертикальные движения глаз
Фокус глаз
Массаж глаз

Действенный альтернативой станет гимнастика для глаз.

Программа тренировки глаз

Движение глаз по кругу

Упражнение можно выполнять как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Оба способа имеют свои плюсы. С закрытыми глазами усиливается концентрация на движении, а с открытыми – усиливается контроль. Для этого упражнения необходимо представить перед собой круг и двигать глаза по окружности. При этом амплитуда должна быть максимальной. Количество повторений – 15 раз в каждую сторону.

При таком движении можно заметить, что глаза перескакивают через какой– то участок круга. Если такое происходит, то нужно вернуться назад и пройти глазами этот участок ещё раз. Также этот перескок можно устранить при помощи следующих упражнений тренировки.

Бесконечность

Нужно представить перед глазами перевернутую восьмёрку, центр которой находится в области переносицы. Глаза в этом упражнении должны повторять ход символа с максимальной амплитудой. Это необходимо для того, чтобы мышцы глазного яблока напрягались. Количество повторений – 10–12 раз в каждую сторону.

Горизонтальные движения глаз

Глаза нужно перемещать максимально вправо и влево. Так тренируется одна пара прямых мышц глаза. Количество повторений – 10–16.

Вертикальные движения глаз

Глаза нужно перемещать максимально вверх и вниз. Так тренируется вторая пара прямых мышц глаза. Количество повторений такое же, как в предыдущем упражнении.

Фокус глаз

На стекле окна следует нарисовать небольшой кружок. Взгляд нужно поочерёдно фокусировать на этой точке и на том, что находится за окном.

Массаж глаз

Упражнение 1. Подушечки мизинцев поместить на внешние уголки глаз и совершить ими плавные круговые движения. Повторить с внутренними уголками глаз
Упражнение 2. Указательные пальцы должны находиться на верхнем глазничном крае. Следует совершать плавные движения от носа до уха. Повторить с подглазничным краем.
Упражнение 3. Необходимо прогреть ладони и приложить их к закрытым векам, а затем совершить круговые движения глазами.
Упражнение 4. Его выполнение заключается в ускорении и замедлении моргания.

Эта программа носит название – комплекс Мантек Чиа. Выполняя его каждый день, можно достичь значительного улучшения зрения.

Читайте также:

Комплекс упражнений Кегеля для женщин

А вы занимаетесь гимнастикой для глаз?

Частые вопросы

Какие упражнения можно делать для улучшения зрения без операций?

Для улучшения зрения без операций можно выполнять специальные упражнения для глаз, такие как массаж глаз, перемещение взгляда с близкого на дальний объект и обратно, моргание и т.д.

Какое питание поможет улучшить зрение?

Питание, богатое антиоксидантами (например, витаминами С и Е), линзами, орехами, лососем, яйцами, морковью, шпинатом и другими продуктами, способствует улучшению зрения.

Как избежать ухудшения зрения?

Для избежания ухудшения зрения следует соблюдать правила гигиены зрения, регулярно делать перерывы при работе за компьютером, избегать переутомления глаз, носить защитные очки от солнца и т.д.