Как ускорить метаболизм

Чтобы ускорить свой метаболизм, следует развить в себе несколько полезных привычек.

• Пить воду
• Ставьте будильник на 30 минут раньше
• Прыгайте на батуте
• Поднимайте тяжести
• Съедайте два яйца
• Зеленый чай
• Перекусы
• Носить с собой воду

Пить воду

Как только проснулись утром — выпейте стакан теплой воды. Туда можно добавить кусочек лимона. В некоторых случаях можно положить ложку меда.

Такая процедура поможет прочистить систему пищеварения и ускорить метаболизм.

Ставьте будильник на 30 минут раньше

Пожалуй, один из самых неприятных советов. Но подъем рано утром позволяет ускорить метаболизм, так как ритмы тела начинают активнее работать именно утром. Таким образом, проснувшись раньше, можно синхронизировать процессы вашего тела, что позволит быстрее и легче вывести из него токсины.

Прыгайте на батуте

Прыжки помогают наладить перемещение лимфатических жидкостей и улучшить работу щитовидной железы. А они имеют прямое отношение к метаболизму. Небольшая утренняя зарядка в виде прыжков поможет быстрее проснуться, а также получить заряд энергии.

Поднимайте тяжести

Рост мышц также значительно ускоряет метаболизм. А делать упражнения с весом лучше всего в первой половине дня.

Силовые тренировки наращивают мышцы. А их поддержка требует большей энергии, что в свою очередь приводит к сжиганию жиров и ускоряет метаболизм.

Для таких упражнений не обязательно ходить в спорт зал или иметь дорогое оборудование дома. Можно делать обычные приседания, так как мышцы на ногах растут быстрее. К тому же всегда можно приобрести недорогое оборудование типа гантель.

Съедайте два яйца

Яйца обладают внушительным набором полезных витаминов, к тому же они стимулируют обмен веществ. Рекомендуется есть вареные яйца, так как в них сохраняется больше полезных веществ.

Зеленый чай

В этом продукте содержатся антиоксиданты, которые положительно влияют на здоровье. Впрочем, чтобы получить полный эффект, одной чашки в день будет недостаточно. В течение дня можно периодически заваривать себе около пяти чашек чая. Однако злоупотреблять этим продуктом не стоит, особенно на ночь.

Перекусы

В течение дня вы обязательно проголодаетесь. И чтобы не есть какую-то вредную еду, которая оказалась под рукой, следует позаботиться о перекусе заранее. Приготовьте какую-то закуску, бутерброд с чем-то вкусным и полезным.

Носить с собой воду

Настоятельно рекомендуется пить много воды, в соответствии с вашим весом. Такая привычка позволит ускорить обмен веществ и улучшит ваше состояние в целом.

А как вы работаете над своим метаболизмом?

Частые вопросы

Какие продукты питания могут помочь ускорить метаболизм?

Продукты, богатые белком, такие как курица, рыба, яйца, а также овсянка, зеленый чай, острый перец и орехи, могут помочь ускорить метаболизм.

Как физическая активность может помочь ускорить метаболизм?

Физическая активность, особенно высокоинтенсивные тренировки силового и кардио характера, способствует увеличению мышечной массы и ускорению метаболизма.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Увеличивайте физическую активность. Регулярные упражнения, особенно высокоинтенсивные тренировки, помогут ускорить метаболизм и увеличить количество сжигаемых калорий.

СОВЕТ №2

Употребляйте достаточное количество белка. Белок требует больше энергии для переваривания, поэтому его употребление может увеличить тепловыделение и ускорить метаболизм.

СОВЕТ №3

Пейте больше воды. Гидратация играет важную роль в обмене веществ, поэтому употребление достаточного количества воды может помочь ускорить метаболизм.