Забеременеть не всегда удается с первой попытки. Некоторые люди годами пытаются зачать малыша, но не выходит. Конечно, есть самые разные факты, которые провоцируют такие ситуации, поэтому следует серьезно относится к своему здоровью и своевременному визиту к специалисту.
- Постное красное мясо
- Авокадо
- Чеснок
- Жирная рыба и белые сыры
- Зеленый листовые овощи
- Молочная продукция
- Чечевица
Не будем сегодня касаться глобальных тем, а заострим внимание на питании. Медики утверждают, что грамотно составленный рацион поможет быстрее забеременеть. И это не из области фантастики. Если вы питаетесь здоровой пищей, то созревание яйцеклеток и сперматозоидов проходит в правильном ритме, а уровень мужских и женских гормонов всегда оптимальный.
Итак, если вы планируете стать счастливыми родителями, то все-таки введите в свой рацион следующие продукты, которые полезны для репродуктивного здоровья.
Постное красное мясо
Вы не раз слышали, как нелегко бывает вегетарианцам забеременеть или выносить плод. Сейчас речь именно о «закоренелых» веганов, а не тех, кто только перешел, в течение 1-3 лет. Как показывает практика, уровень железа падает постепенно, поэтому, у новоиспеченных вегетарианцев есть некие запасы.
Если у вас низкий уровень железа, то овуляция проходит очень болезненно, возникают нарушения, а яйцеклетки могут быть низкого качества.
Введите в меню постную говядину, телятину. Достаточно незначительной порции, чтобы восполнить организм необходимым аминокислотами.
Авокадо
Источник o-flora.com
Этот фрукт зовется «женским», все потому, что после его употребления растет уровень цервикальной слизи, благодаря которой сперматозоиды «удерживаются» во влагалище.
Чеснок
А это, напротив, «мужской» продукт, поскольку поможет сперматозоидам двигаться шустрее и улучшит циркуляцию в крови в гениталиях.
Читайте также:
Жирная рыба и белые сыры
Про рыбу все сразу ясно — это источники омега-3 и омега-6 кислот, участвующих в нормализации менструального цикла.
А вот сыры (рикотта, пармезан, брынза) — источники полиамина, который производит жизнеспособных сперматозоидов.
Зеленый листовые овощи
Источник o-flora.com
Если у вас дефицит витамина А и фолиевой кислоты, то снижается фертильность. Это относится к обоим полам. Поэтому, будущие мамы и папы, вам следует употреблять брокколи, шпинат, спаржу, капусту ежедневно.
Молочная продукция
Есть мнение, которое доказывали ученые с Гарварда, что употребление мороженого, молока и жирных йогуртов помогут женщине не испытывать проблем с овуляция, и она станет работать «как часы».
Чечевица
Источник o-flora.com
Чечевица — продукт, который повысит качество семенной жидкости и уровень фолиевой кислоты, необходимой для успешного зачатия и формирования нервной трубки плода.
-
Читайте также:
А вы любите есть эти продукты?
Частые вопросы
Какие продукты рекомендуют медики для повышения вероятности забеременеть?
Медики рекомендуют употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как зеленые листовые овощи, цельнозерновые продукты, апельсины, а также бобовые и орехи. Также важно употреблять продукты, богатые железом, такие как мясо, рыба, яйца и орехи, для поддержания здоровья организма в период планирования беременности.
Какие продукты следует исключить из рациона при планировании беременности?
При планировании беременности рекомендуется ограничить потребление пищи, богатой транс-жирами, такой как фастфуд, жареные продукты и упакованные закуски. Также стоит ограничить употребление кофеина и алкоголя, так как они могут негативно влиять на вероятность забеременеть.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление фолиевой кислоты, которая содержится в зеленых овощах, цельном зерне, фруктах и бобовых. Это поможет подготовить организм к беременности и уменьшить риск возникновения дефектов плода.
СОВЕТ №2
Включите в рацион пищу, богатую железом, такую как красное мясо, печень, яйца, зеленые овощи и обогащенные зерновые продукты, чтобы поддержать здоровье крови и улучшить шансы на забеременеть.
СОВЕТ №3
Потребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, тунец, семена льна и орехи, чтобы поддерживать здоровье яйцеклеток и способствовать зачатию.
Загрузка...
