Кости и зубы малышей: способы укрепления

За твердость и здоровье костей, а также зубов, отвечает кальций. Его должно быть в организме достаточно с первых дней жизни ребенка. Будущим мамам также необходимо включить в свой рацион питания кальций, чтобы будущий малыш родился здоровым. Обеспечить правильное развитие костной системы могут кальций, фосфор, магний и витамины К и Д.

Кальций нужен беременным обязательно!
Минерал для малышей
Кальция не хватает: основные проявления

Кальций нужен беременным обязательно!

Именно этот элемент носит титул «кирпич костной системы», ведь формирует кости и зубы, в которых содержится до 99% кальция. При его дефиците будет неправильно развиваться и работать мышечная, нервная, сердечная, гормональная и другие системы. Нужен элемент и для крови, чтобы энзимы могли преобразовывать пищу в нужную для человека энергию.

Беременные и кормящие женщины должны получать кальций в достаточном количестве. Он должен органично встраиваться в кости, чему способствуют витамины К и К2. Во время беременности потребность в кальции возрастает в несколько раз, ведь микроэлемент идет не только для поддержания нужных функций в организме женщины, но и помогает строить костную ткань плода.

Кальций в нужном количестве присутствует в молочной продукции и жирных сортах рыбы, поэтому надо включать в свой рацион барышням, которые скоро станут мамами, творог, йогурт, кефир, твердый сыр и молоко. Стоит есть и зеленые листовые овощи, бобовые, зелень петрушки, миндаль, белокочанную капусту, сельдерей.

Такой рацион препятствует вымыванию из организма и костей кальция, предотвращает развитие остеопороза.

Минерал для малышей

Детский организм не может обойтись без кальция, который способствует формированию скелета, росту тела с момента зачатия до подросткового периода. Необходим этот микроэлемент и для сокращения мышц, свертывания крови, развития костей, дентина, эмали зубов.

Кальция не хватает: основные проявления

Самый первый признак – желание погрызть мел. Также сигналами о недостатке кальция говорят такие факторы, как:

Ломкость костей.
Развитие кариеса и пародонтита.
Крошение зубов.
Спазмы и судороги мышц.
Онемение конечностей.
Чувство «мурашек» на коже.
Боль в спине и шее.
Нарушенная частота биения сердца.
Проблема с концентрацией внимания.

При наличии таких симптомов нужно обращаться к лечащему врачу, чтобы он скорректировал питание и назначил препараты. Особенно это важно для беременных женщин, чья суточная норма кальция составляет 1300 мг.

Как вы решаете проблему «поставки» кальция в организм – через медпрепараты или молочные продукты и овощи?

Читайте также:

Как понять, что начался остеопороз при климаксе

Частые вопросы

Какие способы укрепления костей и зубов у малышей существуют?

Существует несколько способов укрепления костей и зубов у малышей, включая правильное питание, употребление кальция, фтора и витаминов, а также регулярную гигиену полости рта.

Какое питание способствует укреплению костей и зубов у малышей?

Питание, богатое кальцием, фтором, витаминами D и С, а также белком, способствует укреплению костей и зубов у малышей. Включение в рацион молочных продуктов, фруктов, овощей, рыбы и мяса поможет обеспечить необходимые питательные вещества.

Какую роль играет гигиена полости рта в укреплении зубов у малышей?

Регулярная гигиена полости рта, включая чистку зубов два раза в день, использование специальных зубных щеток и паст для детей, помогает предотвратить развитие кариеса и других заболеваний зубов, способствуя их укреплению.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно включайте в рацион малыша питательные продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, творог, сыр, миндаль, брокколи, фасоль и соевые продукты.

СОВЕТ №2

Поощряйте ребенка к употреблению пищи, богатой витамином D, который помогает усваивать кальций. Включайте в рацион рыбу, яичные желтки, масло печени трески и обогащенные продукты.