Почему болит поясница?

Нередко среди женщин возникает проблема: потянуло спину, при этом, она ничего тяжелого не поднимала, да и сквозняком не продувало. В чем же причина?

• Ортопедические.
• Висцеральные
• Психологические

Источник artroliga.ru

Причины болей в пояснице разделяются на три группы:

Ортопедические.

Боль возникает в определенной позе и зависит от движения, особенно, если оно длительное.

 А. Здесь надо «смотреть» таз. Получается, что то движение, которое «не доделал» таз, «доделывает» поясница, тем самым, она перегружается. К перегрузкам поясницам приводят:

• нарушения в конструкции таза;
• ограничения в подвижности таза, его суставов;
• блоки функционального характера в крестцово-подвздошных суставах или их нестабильность.

Это выглядит так: мышцы поясницы крепятся к нестабильному суставу, и им нелегко «ухватиться» за «гуляющую» кость. Кстати, для таких пациентов будет очень уместным упражнение с ремнем, который крепится в районе «тазовых» костей.

  Б. Ноги «тугие»

Источник artroliga.ru

При здоровых мышцах и фасциях, мышцы очень эластичные и проскальзывают друг относительно друга при движениях тела (наклонах, поворота). Если такого скольжения нет, то начинает сильно напрягаться широкое сухожилие на пояснице, образуя микротрещины, а они очень долго заживают.

    В. Стопы «не работают»

Сегодня очень редко у кого стопы без плоскостопия. Поэтому, следует корректировать свод стопы стелькой, чтобы «разгрузить» нагрузку на поясницу.

Г. Межпозвоночная грыжа сдавливает нервные структуры, чувствительный корешок  — возникает боль. То есть, не грыжа — предмет боли. С телом, как ни крути, надо работать.

Висцеральные

Есть проблема во внутренних органах. Возникает в положении лежа, даже спать ночью невозможно.

Психологические

Сколько бы ни лечили, боль все равно возникает. Это очень затяжная боль, часто — переходит в хроническую форму. рассматриваю психосоматику, отмечают вопросы, связанные с ответственностью: «Мне надо за всех отвечать, никакого спокойствия нет», «мне тревожно, за меня все в ответе, а я им не верю» и т.д.

Будьте здоровы!

Частые вопросы

Почему возникают боли в пояснице?

Боль в пояснице может быть вызвана различными причинами, такими как мышечное напряжение, травмы, остеохондроз, сколиоз, артрит, или даже проблемы с почками. Неправильная осанка, лишний вес, или сидячий образ жизни также могут способствовать появлению боли в пояснице.

Как можно предотвратить боли в пояснице?

Для предотвращения болей в пояснице рекомендуется поддерживать хорошую осанку, укреплять мышцы спины и брюшного пресса, избегать лишнего напряжения на поясницу, поднимать тяжести правильно, и вести активный образ жизни.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проверьте свою осанку и способ сидения. Неправильная осанка и длительное сидение в неподходящей позе могут быть причиной болей в пояснице. Старайтесь сидеть прямо, с опорой для спины, и делайте перерывы для растяжки и разминки.

СОВЕТ №2

Уделите внимание своей физической активности. Слабые мышцы корсета и недостаток растяжки могут привести к болям в пояснице. Регулярные упражнения для укрепления спины и растяжка мышц могут помочь снизить дискомфорт.

СОВЕТ №3

Обратитесь к специалисту. Если боли в пояснице беспокоят вас регулярно, обратитесь к врачу или к специалисту по реабилитации. Они смогут провести обследование и назначить соответствующее лечение или реабилитационные мероприятия.