В основе восточной медицины лежит понимание того, что любое здоровье нужно прежде всего поддерживать, а не бороться с последствиями неправильного образа жизни. Поэтому с малых лет детям объясняют, как они могут укрепить свое здоровье и уберечь себя от различных недугов.
- Регулярное расчесывание волос
- Растирание лица
- Гимнастика для глаз
- Простукивание ушей
- Массаж живота
Регулярное расчесывание волос
Эта процедура важна не только для красоты волос и их здоровья. Уже давно доказано, что расчесывание, продолжающееся несколько минут, эффективно массирует кожу головы, облегчая боль, расслабляя, стимулируя кровообращение и регулируя артериальное давление. Обычно рекомендуется делать это с утра, совершая примерно 100 движений.
Растирание лица
Разумеется, это упражнение нужно делать, предварительно очистив кожу, используя ухаживающие кремы и масла, подходящие конкретному человеку. Для начала нужно как следует потереть ладони друг об друга, чтобы согреть их. Положить лицо так, чтобы кончики средних пальцев легли на боковины носа, и массировать лицо, двигаясь вверх ко лбу. Нужно сделать 30-40 движений, и тогда можно ощутить нормализацию давления, а при регулярном выполнении и сокращение мимических морщин.
Гимнастика для глаз
Пометку с серией упражнений для глазных мышц получает каждый человек в кабинете офтальмолога, если у него есть какие-то проблемы со зрением. Но этот комплекс полезен любому человеку, так как он полезен не только для глазных яблок, но и благоприятно сказывается на работе печени.
Простукивание ушей
Конечно, не нужно стучать или хлопать по самим ушным раковинам. Их нужно прикрыть ладонью и 10-15 раз в этом положении постучать средними пальцами в области затылка, затем, сложив вместе указательный и средний пальцы, простучать ту же область с большей силой. Обычно такой массаж делают по утрам или когда накатывает усталость и ощущается соматическое напряжение. Подобное простукивание эффективно при звоне в ушах, заболеваниях вестибулярного аппарата и головокружении.
Массаж живота
Чтобы позаботиться о собственном пищеварении, вовсе не обязательно обращаться за помощью к специалисту. Нужно разогреть ладони, чтобы они стали тёплыми и использовать массажное масла или лосьон для тела. Надо делать круговые движения в области живота, начиная с пупка. При этом радиус должен постепенно увеличиваться, затем делают все в обратную сторону против часовой стрелки, уменьшая радиус. В каждом из направлений должно получиться по 36 кругов. Делая такой массаж на постоянной основе, можно улучшить пищеварение, нормализовать дыхание, предотвратить застойные явления и даже способствовать лечению некоторых желудочно-кишечных расстройств.
А вам помогает самомассаж?
Частые вопросы
Какие основные принципы заботы о здоровье по-восточному?
Основные принципы заботы о здоровье по-восточному включают баланс между телом и разумом, умеренное употребление пищи, регулярную физическую активность, гармонию с природой и энергетическую равновесие.
Читайте также:
Как восточные методы заботы о здоровье отличаются от западных?
Восточные методы заботы о здоровье часто уделяют большее внимание энергетическому балансу и внутреннему состоянию организма, в то время как западные методы склонны фокусироваться на лечении симптомов и использовании медикаментов.
Какие практики включаются в заботу о здоровье по-восточному?
Забота о здоровье по-восточному может включать практики, такие как йога, тайцзицюань, аккупунктуру, аюрведу, традиционную китайскую медицину, медитацию и использование трав и натуральных средств для поддержания здоровья.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Практика йоги и медитации. Регулярные занятия йогой и медитацией помогут укрепить тело и улучшить психическое здоровье.
СОВЕТ №2
Питание с учетом принципов аюрведы. Питайтесь с учетом своего конституционного типа (доша) и сезона, предпочитая натуральные продукты и избегая переедания.
СОВЕТ №3
Использование трав и специй для поддержания здоровья. Используйте травы и специи, такие как куркума, имбирь, кориандр, для улучшения пищеварения и общего состояния организма.
Загрузка...
