Известный американский нейрофизиолог и психолог Джон Арден дал 9 полезных рекомендаций людям, которые хотят узнать, как улучшить свою жизнь с помощью изменения образа мыслей. Это просто в теории, но сложно на практике. Однако при постоянных усилиях с вашей стороны результат будет ошеломительным. Вот эти советы.
- Приучитесь играть роль счастливого человека
- Думайте не об ограничениях, а возможностях
- Не стремитесь избегать негативных ситуаций
- Идите на боль
- Вызывайте у себя нужное состояние целенаправленно
- Не зацикливайтесь на будущем
- Снижайте важность собственных переживаний
- Следите за словами
- И заключительный совет
Приучитесь играть роль счастливого человека
Даже если не ощущаете счастья в реальности, улыбайтесь и сияйте. Притворитесь радостным, представьте себя артистом на сцене, который должен талантливо сыграть роль счастливого человека. Таким образом вы посылаете соответствующие сигналы подкорковым областям и коре мозга, и вскоре игра станет реальностью.
Думайте не об ограничениях, а возможностях
В любой ситуации можно найти пользу. Приобретите привычку искать в событиях и обстоятельствах благоприятные ситуации и возможности. Когда вы приучитесь всегда фокусироваться на поиске выгодных для себя фактов и не думать об ограничениях, между нейронами сформируются новые связи. В результате вы улучшите свою жизнь, так как станете реже испытывать негативные эмоции.
Не стремитесь избегать негативных ситуаций
Нейрофизиологи называют это преодолением парадокса. Если человек открыто идет навстречу страхам и трудностям, те теряют значимость. Осознанно проживая неприятные ситуации, вы привыкнете к ним и значительно ослабите чувство тревоги.
Идите на боль
Обычно люди стараются избавиться от боли, пытаясь не думать о ней. Но это лишь усиливает остроту ощущений. Попробуйте принять их, сосредоточьте свое внимание на них. Примите боль, и она потеряет силу, постепенно исчезнет. Практика осознанности повышает болевой порог. Вы улучшите свою жизнь простым принятием того, от чего раньше пытались избавиться.
Вызывайте у себя нужное состояние целенаправленно
Все желают в любой ситуации сохранять спокойствие и хорошее расположение духа. Но сделать это крайне трудно, если привычной реакцией на многие жизненные события стали гнев, грусть, уныние или обида. Научитесь сознательно вызывать у себя то состояние, которое вам кажется наиболее комфортным, независимо от обстоятельств. Чем чаще вы это будете делать, активируя нейроны мозга, тем легче и быстрее превратите в привычку. А значит, улучшите свою жизнь.
Не зацикливайтесь на будущем
Пытаясь предвидеть и не допустить негативного развития событий, вы повергаете себя в состояние стресса. Это держит мышцы в постоянном напряжении, и вы быстро чувствуете усталость. Нельзя избежать тревожности, пытаясь контролировать будущие события. Таким образом можно лишь ухудшить жизнь, а не улучшить ее. Не думайте о том, что произойдет, оставайтесь в реальности, и жить станет легче.
Снижайте важность собственных переживаний
Не стоит жаловаться окружающим на свои беды. Прокручивание проблем в голове также не принесет пользы. А вот беспристрастное молчаливое наблюдение за волнующими или тревожащими событиями разорвет «цепь беспокойства». Представьте себя зрителем в зале, который снаружи внимает происходящему, но внутри остается «пустым» и непричастным.
Следите за словами
У каждого человека есть собственная манера рассказывать о жизни, делиться планами. Отследите, какие слова и фразы используете вы. Если часто произносите: «Не получится», «Мне не везет», «Добра не жди», то изменений к лучшему действительно не произойдет. Внедрите в свою речь позитивные слова и обороты. Это сформирует новые нейронные связи, которые изменят ваши личные установки. Это долгая, но благодарная работа.
И заключительный совет
Чтобы сохранить высокую эффективность работы мозга, надо постоянно проявлять любопытство и амбициозность. Нейрофизиолог Арден считает, что эти качества стимулируют жажду жизни, повышают уровень энергии. Доктор уверяет: любопытные и амбициозные люди дольше остаются энергичными и молодыми душой.
Читайте также:
Частые вопросы
Какие советы может дать врач-нейрофизиолог для улучшения жизни?
Врач-нейрофизиолог может дать советы по здоровому образу жизни, правильному питанию, физической активности, управлению стрессом, сном, и другим аспектам, которые могут положительно влиять на наше здоровье и благополучие.
Какие практические рекомендации может дать врач-нейрофизиолог для улучшения психического здоровья?
Врач-нейрофизиолог может рекомендовать практики медитации, йоги, дыхательные упражнения, а также методики по улучшению памяти, концентрации и когнитивных способностей.
Какие изменения в повседневной жизни могут помочь улучшить психоэмоциональное состояние по советам врача-нейрофизиолога?
Изменения в повседневной жизни, такие как регулярная физическая активность, здоровое питание, установление режима сна, практика позитивного мышления и управление стрессом, могут помочь улучшить психоэмоциональное состояние по советам врача-нейрофизиолога.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, так как они способствуют улучшению кровообращения, укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению общего тонуса организма.
СОВЕТ №2
Практикуйте медитацию и релаксацию, чтобы снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и общее психоэмоциональное состояние.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый сон, постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, так как качественный сон важен для восстановления организма и улучшения кognitivных функций.
Загрузка...
