В наше время задумываться о собственном здоровье уже стало правилом хорошего тона, а здоровый образ жизни становится все более и более популярным.
- Основные причины лишнего веса и ожирения
- Отличия избыточного веса от ожирения
- Следствие ожирения: основные заболевания
- Решение проблемы ожирения поможет избежать трагических последствий для организма
Проблема лишнего веса особенно актуальна в наши дни, статистика гласит, что 20% населения подвержены этому заболеванию. И, что примечательно, проблема коснулась в основном развитые страны.
Основные причины лишнего веса и ожирения
Когда калорийность пищи превышает энергетическую потребность организма, происходит дисбаланс, образуется неизрасходованная энергия, которая откладывается в виде жира.
Основные факторы, приводящие к ожирению:
- недостаточная физическая активность в совокупности с несбалансированным питанием (перееданием);
- наследственная предрасположенность;
- заболевание нервной системы, стрессы;
- прием определенных гормональных средств
Установление причин, приводящих к ожирению – процесс глубоко индивидуальный и не простой. Специалисты, изучающие это заболевание, каждый раз открывают новые и новые причины.
Ожирение и избыточный вес не являются равнозначными понятиями. Да, они близки по значению, но уровень проблемы определенно разный. Для понимания степени проблемы, медики используют понятие «индекс массы тела» (ИМТ) Определяется индекс по формуле Адольфа Кетле: I = m/h², где m – масса тела, h – рост в метрах.
В таблице определены коэффициенты ИМТ, по которым можно установить уровень своего состояния здоровья, ведь вес тела – это тоже здоровье.
Следствие ожирения: основные заболевания
Нарушение обмена веществ на фоне имеющегося излишнего веса грозит такими заболеваниями, как:
Читайте также:
- Сахарный диабет.
- Риск артериальной гипертензии и инфаркта.
- Заболевания суставов (артрит, артроз, остеохондроз).
- Расстройства дыхательной и пищеварительной систем.
- Половая дисфункция (бесплодие, импотенция).
- Депрессия.
Тучным людям тяжело передвигаться, их сопровождает отдышка, сильное потоотделение, что еще больше добавляет физических и моральных страданий.
Решение проблемы ожирения поможет избежать трагических последствий для организма
Если врач поставил диагноз «ожирение», то лечение надо начинать незамедлительно, иначе последствия могут быть удручающими. Желательно делать это под контролем грамотного врача-диетолога, а не полагаться на сомнительные диеты. Конечно, порой хочется заказать очередную разрекламированную таблетку или БАД по интернету, принять ее, ждать чуда. Но чудес не бывает. Важно помнить, что борьба с лишним весом – задача не из легких. Это долгий и тернистый путь, во время которого человек учится совершенно другим жизненным привычкам, поведению, меняет свой образ жизни в целом.
Вот несколько простых рекомендаций для снижения веса:
- Увеличение физической активности. Пешие прогулки — часто лучшее решение в этом вопросе.
- Наблюдение за количеством потребляемых калорий. Составление таблицы калорийности. Исключение фаст-фуда, сладкой газировки и перекусов на ходу.
- Следование дробному питанию 4-5 раз в день, а последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.
- Употребление чистой воды и зеленого чая с лимоном, напитки лучше употреблять до приема пищи, чем сразу после нее.
- Тщательное пережевывание пищи (примерно 25 раз). Во-первых, такая пища усваивается проще, во-вторых, осуществляется массаж десен, а это предупреждение пародонтоза.
Здоровье – очень объемное понятие, это не только физическое состояние, но и устойчивая психика, постоянное духовное развитие. Только этот комплекс в совокупности дает возможность человеку стать счастливым. Люди с лишним весом не могут устроить личную жизнь, имеют множество комплексов. Человек несчастный здоровым быть не может.
Не нужно отягощать тело дополнительным «хламом», если хотите прожить яркой, полноценной и длинной жизнью счастливого человека.
А вы страдаете от ожирения?
Частые вопросы
Какие проблемы может вызвать ожирение?
Ожирение может привести к развитию серьезных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит, апноэ сна и даже определенные виды рака.
Как ожирение влияет на психическое состояние человека?
Ожирение может вызвать негативные эмоции, низкое самооценку и депрессию из-за социального стигматизирования и ограничений в повседневной жизни.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Ожирение может привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит и даже рак. Поэтому важно следить за своим весом и при необходимости принимать меры для его снижения.
СОВЕТ №2
Лишний вес может существенно снизить качество жизни, вызывая проблемы с самооценкой, социальной адаптацией, а также ухудшая физическую форму и общее самочувствие. Поэтому важно стремиться к здоровому весу и образу жизни.
СОВЕТ №3
Ожирение может привести к психологическим проблемам, таким как депрессия, тревожность и низкое самоуважение. Поэтому важно не только контролировать вес, но и обращать внимание на свое психическое состояние и обращаться за помощью к специалистам при необходимости.
Загрузка...
