Когда женщина становится на путь поиска собственного мировоззрения, то примерно тогда ей и приходится столкнуться с еще одним неотъемлемым жизненным этапом – климаксом. Познать себя в этот непростой период поможет хорошее физическое и эмоциональное здоровье, в большей степени зависящее от правильного питания и отсутствия в рационе вредных веществ. Правильное питание действительно важно на этом этапе, поэтому необходимо ответственно подойти к этому моменту, чтобы в дальнейшем ничего не отвлекало от других важных жизненных целей.
- Продукты полезные при климаксе
- Травы: народные рецепты
- «Настой из Пассифлоры» народный рецепт
- «Настойка из Пастушьей сумки»: народный рецепт
- Женское питание во время климакса
В детстве девочки сильно зависимы от чужого мнения. Уже повзрослев, они сами устанавливают себе правила и мнение, не слушая чужое. Природа готова предоставить все, что потребуется женщине для того, чтобы стать счастливой. Все что нужно сделать ей – принимать то, что дается.
Продукты полезные при климаксе
Система питания, как и говорилось ранее, очень важна. На каждом возрастном этапе свои правила в отношении пищи. Это также естественно, как и то, что новорождённому требуется молоко, а ребенку важно кушать полноценный завтрак. Но при этом многие удивляются, услышав, что в такой важный период женщине придется изменить свои пищевые пристрастия.
Климакс обычно сопровождается:
- кардинальным изменением гормонального фона и существенным снижением эстрогенов в организме;
- торможением в работе щитовидки;
- ухудшение состояния волос, кожи и ногтевой пластины;
- изменения работ половой системы.
Чтобы данные процессы притормозили следует употреблять следующие продукты питания:
- цельнозерновые продукты (крупы, макаронные изделия, хлеб);
- растительные эстрогены, которыми насыщены некоторые продукты питания;
- семена льна;
- соя и соевые бобы;
- молоко содержащие продукты (молоко, сыр, творог и т.д.);
- рыбу (карп, кета и т.д.);
- витаминные добавки;
- овощи и фрукты (помидоры, капуста, тыква, яблоки, черешня и т.д.);
- натуральный мед;
Травы: народные рецепты
Большинство трав, используемые в народной медицине, являются медицинскими препаратами, требующими обязательной консультации с врачом.
«Настой из Пассифлоры» народный рецепт
Для настоя потребуются:
- 1 чайная ложка сбора «Пассифлора»;
- 150 мл кипятка.
Залить сбор кипятком, после чего дать настояться в течение 15 минут. Тщательно процедить и пить за 30 минут до сна.
«Настойка из Пастушьей сумки»: народный рецепт
Потребуются:
- 1 столовая ложка сбора «Пастушья сумка»;
- 200 мл кипятка.
Залить сбор кипятком и дать настояться 2 часа, после чего хорошенько процедить. Пить за полчаса до еды 3 раза в день по 2 столовые ложки.
Женское питание во время климакса
Совсем несложные правила помогут без трудностей встретить и пройти этот непростой этап в жизни женщины.
Стоит поэтапно снижать калорийность употребляемой пищи. Главное не делать этого резко.
Кушать нужно часто, но понемногу. Уменьшать порции и увеличивать количество приемов пищи. Этого также не нужно делать резко, иначе организм испытает стресс, что очень вредно для него.
Сократить до минимума количество употребляемого жирного мяса и рыбы. Они вполне заменимы.
Соль и сахар неспроста называют белыми смертями. Стоит заменить их на полезные приправы и специи, а также сухофрукты.
Алкоголь тоже нужно исключить.
С какими трудностями в период менопаузы столкнулись вы?
Частые вопросы
Какие народные средства помогут при климаксе?
Некоторые женщины находят облегчение от симптомов климакса с помощью травяных чаев, таких как шиповник, мелисса, ромашка и крапива. Также полезным может быть употребление сои, богатой изофлавонами, которые могут помочь снизить интенсивность приливов и потери костной массы.
Какие другие народные методы могут помочь при климаксе?
Важным является правильное питание, включающее в себя большое количество фруктов, овощей, злаков и орехов. Также регулярные физические упражнения могут помочь снизить стресс и улучшить общее самочувствие в период климакса.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте соевые продукты, такие как тофу, соевое молоко и соевые бобы, которые содержат изофлавоны, способствующие снижению симптомов климакса.
СОВЕТ №2
Попробуйте травяные чаи с мелиссой, шалфеем или ромашкой, которые могут помочь снять нервозность и улучшить сон во время климакса.
СОВЕТ №3
Избегайте острых, жирных и копченых блюд, а также ограничьте потребление кофе и алкоголя, так как они могут усугублять симптомы климакса.