Обруч или хулахуп – это эффективное средство в борьбе с лишним весом и улучшении фигуры. Для достижения наилучшего результата следует крутить обруч регулярно, практически каждый день. Но что же делать во время месячных? Ведь обруч оказывает прямое воздействие на область, где расположена матка. Подробнее о том, можно ли во время месячных крутить обруч, далее в статье.
Польза и вред хулахупа для здоровья женщины
У использования хулахупа есть много несравненных преимуществ. Это легкий и эффективный способ коррекции фигуры в области талии. Занятия с хулахупом не требуют большого количества времени и пространства.
Упражнения обладают и другими полезными свойствами для организма:
- укрепляют поясничный отдел позвоночника;
- нормализуют перистальтику кишечника;
- улучшают функционирование вестибулярного аппарата;
- развивают гибкость и силу спины;
- укрепляют тонус сосудистой стенки;
- стимулируют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Спектр полезных свойств обруча зависит от его типа. Тяжелые модели направлены на борьбу с отложениями жира в области талии, легкие хулахупы предназначены для поддержания тонуса и укрепления мышц поясницы.
Но даже такой простой тренажер, как обруч, может оказывать негативное воздействие на здоровье женщины. Особенно если крутить его неправильно или во время состояний, при которых противопоказаны активные физические нагрузки. Это может привести к следующим негативным последствиям:
- массивные гематомы в области талии, если хулахуп крутят неправильно или у женщины присутствуют заболевания крови;
- если крутить обруч во время беременности, возможно ухудшение здоровья матери и ребенка;
- воспалительные заболевания органов половой системы при нарушенном иммунитете у девушки;
- покраснение кожи, появление сыпи и зуда.
Важно! При чрезмерно активных занятиях с хулахупом возможно нарушение устойчивости поясничного отдела позвоночника, вплоть до смещения поясничных отделов позвонков.
Можно ли во время месячных крутить хулахуп
Отвечая на вопрос, можно ли крутить обруч во время месячных, следует отметить большую роль индивидуальных особенностей. У одних девушек месячные проходят практически безболезненно, без обильных кровянистых выделений. Тогда упражнения не принесут им вреда.
У других они сопровождаются значительной кровопотерей с сильными болями внизу живота. Им категорически противопоказано крутить хулахуп.
В любом случае занятия с обручем оказывают негативное влияние на организм женщины во время месячных. И тому есть несколько причин.
Читайте также:
Во-первых, месячные сопровождаются гормональной перестройкой в организме женщины. Резкое уменьшение концентрации прогестерона в крови сопровождается подавленностью, апатией, резкими перепадами настроения. Поэтому физические нагрузки приводят к переутомлению организма.
Во-вторых, постоянное давление на область матки обручем увеличивает кровопотерю и усиливает болезненные ощущения.
Возможные негативные последствия
Перед месячными матка наполняется кровью, после чего отслаивается внутренний слой стенки органа и начинается кровотечение. Если постоянно крутить обруч во время месячных, это способствует усилению потери крови и нарастанию болей внизу живота.
При чрезмерных нагрузках с обручем в период между месячными он также может оказывать негативное влияние на репродуктивную систему. Это проявляется нарушением менструального цикла, скудностью выделений во время месячных. Такие изменения являются результатом стресса, в котором находится организм при высоких физических нагрузках.
Если крутить обруч во время месячных, могут иметь место и другие отрицательные последствия:
- дискомфорт внизу живота и по бокам (место проекции яичников);
- тошнота;
- рвота;
- ухудшение общего самочувствия;
- эмоциональные расстройства.
Мнение врачей
Доктора рекомендуют полностью отказаться от упражнений с хулахупом при болезненных месячных с обильными выделениями. Если месячные не доставляют женщине особого дискомфорта, отказываться от обруча не стоит. Главное, придерживаться следующих правил:
- Уменьшить длительность тренировки в 2 раза по сравнению с обычной продолжительностью.
- Заниматься в одежде, не сжимающей туловище. Отдавать предпочтение форме из натуральной ткани.
- Крутить обруч на свежем воздухе. Это уменьшит вероятность появления головокружения, тошноты.
- Контролировать дыхание в течение всей тренировки и сделать несколько дыхательных упражнений после.
Заключение
Неоднозначным является ответ на вопрос о том, можно ли во время месячных крутить обруч. Если женщина при начале тренировки испытывает хоть малейший дискомфорт, лучше всего отложить занятия до конца менструации. Ведь месячные – особый период в жизни женщины, когда ее организм наиболее уязвим.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Какие физические упражнения можно выполнять при месячных?
Во время месячных рекомендуется избегать интенсивных физических нагрузок. Однако, легкие упражнения, такие как растяжка, йога или плавание, могут быть полезны для снятия дискомфорта и улучшения настроения.
Можно ли заниматься спортом при месячных?
Да, можно заниматься спортом при месячных, но стоит учесть свои ощущения и выбирать более мягкие виды активности. Например, можно заменить интенсивные тренировки на прогулки или йогу.
Какие упражнения лучше избегать во время месячных?
Во время месячных стоит избегать упражнений, которые требуют сильных физических нагрузок на живот и нижнюю часть тела, таких как прыжки, приседания или подъемы ног. Также рекомендуется избегать упражнений, которые могут вызвать дополнительное давление в области таза, например, упражнения на пресс или глубокие выпады.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Во время месячных лучше избегать интенсивных физических упражнений, включая кручение обруча. Это связано с тем, что во время менструации уровень эстрогена и прогестерона в организме меняется, что может привести к усилению болевых ощущений и дискомфорта. Поэтому рекомендуется отложить тренировки с обручем до окончания месячных.
СОВЕТ №2
Если вы все же решили заниматься физическими упражнениями во время месячных, включая кручение обруча, обратите внимание на свое самочувствие. Если у вас возникают сильные боли или кровотечение усиливается, лучше прекратить тренировку и отдохнуть. Не стоит пренебрегать сигналами своего организма и рисковать своим здоровьем.
Загрузка...
