Медики и ученые называют состояние, когда человек просыпается посреди ночи и не может пошевелиться, сонным параличом. Это неприятное явление, с которым рано или поздно сталкивается каждый из нас. Основой возникновения считается нарушение режима «паралича быстрого сна» — природной функции организма, мешающей делать во сне резкие движения, вставать и падать с кровати. Людей, которые страдают от паралича быстрого сна, считают лунатиками. Они страдают от сомнамбулизма (лунатизма). Если же подобное состояние наблюдается в период бодрствования, то это уже сонный паралич.
- Симптомы
- Последствия
- Что делать?
Симптомы
Когда человека поражает такая болезнь, то он не способен двигаться, но остается все время в сознании. Связано это с тем, что мозг просыпается быстрее, чем тело. Оно подвержено блокировке осуществлению любых действий, поскольку не закончилась фаза быстрого сна. Подобное состояние может длиться по-разному – от нескольких секунд до пары минут.
Ученые говорят, что существуют два вида сонного паралича – изолированный и возвратный изолированный. Первый «посещает» человека 1-2 раза в жизни, а второй может стать постоянным спутником. Обычно подобный вид сонного паралича наблюдается не чаще, чем два-три раза в месяц.
Основными причинами возникновения состояния являются бессонница, депривация сна, нарушения режима жизни. В частности, из-за смены одного часового пояса на другой или посменного графика работы.
Последствия
Исследования показали, что сонный паралич провоцирует галлюцинации, которые признаны самым сложным последствием состояния. Они затрагивают органы чувств и осязания.
Часто людям мерещится, что в комнате кто-то есть (призрак или чудовище) или их начинают душить невидимые силы (основной признак). Большинство опрошенных пациентов утверждали – существа пытались нанести им вред, причинить зло, поранить.
Не всем людям удается открыть глаза и посмотреть вокруг, чтобы убедиться в отсутствии посторонних рядом. Из-за этого стали возникать мистические истории, в том числе и рассказы о похищении инопланетянами. Сотрудники Национальной библиотеки США в 2005 году организовали изучение сонного паралича и установили, что сотни их пациентов испытали такое состояние. Практически все уверены в похищении инопланетянами.
Что делать?
Сонный паралич способен испугать, но он не опасен. Медики говорят, что лучшими профилактическими мерами по предотвращению развития такого состояния являются нормальный сон (не меньше 6-8 часов), подъем и отход ко сну в одно и то же время, комфортные условия засыпания. Не рекомендуется на ночь наедаться и пить напитки, содержащие кофеин.
Ученые говорят, что нужно спать не на спине. Именно у людей, привыкших спать на спине, чаще встречается сонный паралич. Важно следить за своим физическим состоянием, не переутомляться, не нервничать и справляться со стрессом.
Что вы предпринимаете, если возникает нарушение сна?
Читайте также:
Частые вопросы
Как распознать сонный паралич?
Сонный паралич обычно проявляется в том, что человек не может двигаться или говорить при пробуждении, часто сопровождается ощущением давления на груди и страхом. Это состояние может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут.
Как бороться с сонным параличом?
Для борьбы с сонным параличом рекомендуется поддерживать регулярный сон, избегать стрессовых ситуаций, упражнения релаксации и медитации. Также полезно обратиться к специалисту для консультации и возможного назначения лечения.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свои сновидения и попробуйте вести дневник сновидений. Это поможет вам лучше понять свои сновидения и возможные предвестники сонного паралича.
СОВЕТ №2
Создайте комфортные условия для сна: регулярный режим сна, удобная постель, отсутствие стресса перед сном. Это может помочь уменьшить вероятность возникновения сонного паралича.
СОВЕТ №3
Если вы ощущаете признаки сонного паралича, попробуйте сосредоточиться на маленьких движениях, например, пальцев рук или ног. Это может помочь вам выйти из состояния паралича.
Загрузка...
