Как быть, если отекают ноги при сидячей работе за компьютером

Хирург–ортопед поведал о рекомендованных врачами привычках и правилах, которые стоит ввести в свой ежедневный график, чтобы ноги оставались здоровыми и привлекательными.

Врач хирург, ортопед, официальный представитель PВS
Основные ошибки при уходе за ногами
Советы эксперта для красоты и здоровья ног

Врач хирург, ортопед, официальный представитель PВS

Сидячая работа представляет собой максимально неестественное положение для человека. Поэтому, проводя в таком положении большую часть своего времени, люди, таким образом, постепенно разрушают нормальную работу рядов процессов в своем организме. Так, например, при этом страдает кровеносная система, опорно-двигательная и ряд других. Одна из проблем, мучающих закоренелых «офисных» трудоголиков, считается усталость, отечность ног. Как правило, к вечеру эти симптомы нарастают. Это особенно не понаслышке знают те, кто имеет предрасположенность к варикозному расширению вен.

Основные ошибки при уходе за ногами

Ношение тесной обуви. Некоторые дамы думают, что ношение «музейных» туфель на неудобном каблуке в офисе не имеет никаких последствий, ведь они практически все время сидят. Вовсе нет. Такая неудобная обувь пережимает суставы и кровеносные сосуды, усиливает неприятные ощущения. Нарушенный отток крови спровоцирует еще более сильную отечность.
Игнорировать отечность ног. Если отечность преследует постоянно, то это значит, что ногам нужен больший уход, чем когда бы то ни было. В том числе и ношение специальных компрессионных чулок, которые уменьшают отечность лодыжек.
Избыток соли в рационе. Часто при сидячей работе сотрудники позволяют себе быстрые перекусы в виде соленых крекеров, сухарей, различных снеков. При этом болит не только желудок, но и ноги. А дело все в том, что избыток соли, содержащийся в этих продуктах, задерживает жидкость в организме и ведет к отечности. Так что съеденные за день «всего два сухарика» могут спровоцировать отеки ног.
Неправильный питьевой режим. О пользе двух литров в день слышал только самый ленивый, но этому правилу следуют далеко не все. Некоторые поспорят: ведь излишняя жидкость, наоборот, должна спровоцировать отеки. Нет, здесь все наоборот: при нормальном потреблении воды почки работают лучше, и водный баланс держится на нормальной отметке. Следовательно, никаких отеков и проблем с ногами.

Советы эксперта для красоты и здоровья ног

Если стопы устают от красивой модельной обуви, после рабочего дня есть смысл переобуться во что-то удобное. Нельзя в тех же туфлях идти домой, шествуя по раскаленному от зноя асфальту.
Во время сидячей работы лучше обеспечить ногам максимальный комфорт. Например, задрать ноги повыше, а под столом иметь какой-то мягкий пуф.
Имеет смысл приобрести роллер для разминки, это спасет сосуды от застоя.
Нельзя сидеть нога на ногу или закладывать ногу под себя.
По вечерам полезен контрастный душ с ароматическим расслабляющим гелем.
Полезны ножные теплые ванны с отваром трав, дубовой коры или солью.

А что делаете вы, для того, чтобы сохранить здоровые, красивые ноги?

Частые вопросы

Чем может быть вызван отек ног при сидячей работе за компьютером?

Отек ног при сидячей работе за компьютером может быть вызван недостаточной физической активностью, длительным сидением в неправильной позе, неправильным питанием, но также может быть признаком серьезных заболеваний, таких как варикозное расширение вен или сердечная недостаточность.

Как можно предотвратить отек ног при сидячей работе за компьютером?

Для предотвращения отека ног при сидячей работе за компьютером рекомендуется делать регулярные перерывы для разминки, поднимать ноги на небольшую высоту, следить за правильной позой при сидении, употреблять достаточное количество воды и избегать слишком соленой пищи.

Когда следует обратиться к врачу, если отекают ноги при сидячей работе за компьютером?

Если отек ног при сидячей работе за компьютером не уменьшается после принятия предпринятых мер, сопровождается болями или другими неприятными симптомами, следует обратиться к врачу для проведения диагностики и выявления причины отека.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно делайте перерывы для разминки ног. Встаньте, сделайте несколько приседаний, поднимите ноги на цыпочки и опуститесь обратно на пятки, чтобы улучшить кровообращение в ногах.