Есть такие продукты, которые при регулярном их употреблении обеспечат вам бессонницу. Однократный прием, конечно, не повредит, но все же с этого и начинается привычка.
- Сладости
- Черный чай
- Алкоголь
- Витамин С
- Пряности и специи
Что же это за продукты?
Источник pavlovolimon.ru
Сладости
Сахар является неким энергетиком, поэтому, после шоколадки мы ощущаем бодрость в течение нескольких часов. После сладостей в кровь поступает инсулин.
О чем это говорит: Спустя 2-3 часа вы ощутите голод, о каком сне можно думать будет?
Черный чай
Источник pavlovolimon.ru
Мы уже запомнили, как «Отче наш..», что кофе на ночь пить нельзя. Не беда — будем пить литрами черный чай! А ведь в нем кофеина не меньше, чем в том же кофе.
Если вы будете употреблять черный чай часто, то расстройство сна вам будет обеспечено.
Читайте также:
Алкоголь
Не спешите возражать, что от алкоголя люди засыпают и храпят. В спячку уходят те, кто уже замучился пить беспробудно. А по пробуждении как они себя чувствуют, помните?
Алкоголь расслабляет — это верно! И вы уснете, но сладко спать не будете. Да и организм под действием напитка будет обезвожен, поэтому, вы проснетесь, скорее всего, от сильной жажды.
Витамин С
Источник pavlovolimon.ru
Цитрусы возбуждают и бодрят, поэтому-то фрукты рекомендовано есть с утра, максимум — до 17:00. Так будет лучше и для вашей фигуры, и для сна.
Пряности и специи
Пряные специи повышают температуру тела, некоторые из них — ускоряют обмен веществ, что замедляет выработку мелатонина — гормона сна. Да еще и у некоторых появится изжога, согласитесь, не совсем приятные ощущения во время сна.
А вы что едите перед сном и елите ли?
Частые вопросы
Почему не рекомендуется употреблять определенные продукты перед сном?
Употребление определенных продуктов перед сном, таких как кофе, чай, газированные напитки или алкоголь, может затруднить засыпание из-за их содержания стимулирующих веществ, таких как кофеин или сахар.
-
Читайте также:
Какие продукты следует избегать перед сном?
Перед сном стоит избегать употребления кофе, чая, газированных напитков, алкоголя, а также тяжелой и жирной пищи, так как они могут вызвать неспокойный сон и даже бессонницу.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Избегайте употребления кофеина, так как он может затруднить засыпание и ухудшить качество сна.
СОВЕТ №2
Не употребляйте алкоголь перед сном, так как он может нарушить нормальные фазы сна и привести к беспокойному сну.
СОВЕТ №3
Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном, так как она может вызвать дискомфорт и ухудшить качество сна.
Загрузка...
