Наверняка многие люди согласятся с выражением о том, что утро не бывает добрым. Ведь приходится в спешке собираться на учебу, работу или по делам. Те, кто желает немного взбодриться, выпивают чашечку кофе. Однако этот напиток не для всех одинаково полезен. Можно ли обрести бодрость без кофе? Оказывается, да. Вот лишь несколько полезных рекомендаций.
- Подъем по будильнику
- Бодрящие напитки
- «Железное» правило
- Дело дня
Подъем по будильнику
Когда раздается сигнал будильника, многие берут в руку смартфон и вносят коррективы. Сначала откладывают сигнал на 5 минут, потом 10, 15. Подобная привычка точно не добавит бодрости. Если человек задремлет после пробуждения, то окажется в более глубокой фазе сна. Поэтому через несколько минут ему будет еще сложнее подняться с кровати. У него возникнет ощущение разбитости – как будто он и вовсе не отдыхал.
Бодрящие напитки
Не только кофе может подарить заряд бодрости на предстоящий день. Неплохо справляются с этой задачей и другие напитки, среди которых:
- апельсиновый сок. В составе цитрусовых присутствуют флавоноиды, придающие бодрость и улучшающие интеллектуальные способности;
- золотой латте. В стакан молока всыпать куркуму (1/2 ч. л), по щепотке кардамона, корицы и имбиря. Полученную смесь следует довести до кипения. И можно употреблять напиток. Он способствует укреплению иммунитета и устранению воспалительного процесса.
- Розовый кофе. Главный компонент – свекольный сок. В него по вкусу добавляются такие ингредиенты: корица, мед и молочная пенка. С помощью такого напитка, имеющего приятный розовый цвет, можно легко пробудиться.
«Железное» правило
О суровом нраве Маргарет Тэтчер ходят легенды. Она также была пунктуальным и дисциплинированным человеком. Ежедневно Маргарет вставал в 5 ч утра и слушала любимую радиопередачу о сельском хозяйстве. Никакие встречи, затянувшиеся допоздна, не мешали ей придерживаться этой традиции. К привычке «железной леди» стоит присмотреться всем занятым барышням: чем раньше мозг получит и выполнит обработку новой информации, тем быстрее человек проснется. К примеру, можно начать утро с просмотра новостного канала. И тогда будет немало тем для обсуждения с коллегами.
Дело дня
От коучей постоянно можно услышать о необходимости планирования своего дня. Однако это не в природе славян. Как же быть? Надо попытаться с утра назначить «Дело дня». Такой подход позволит ощутить, что сутки прожиты не зря. А некоторые мечты и желания начнут осуществляться.
А вы могли бы отказаться от чашечки кофе по утрам?
Частые вопросы
Как можно взбодриться утром без кофе?
Можно начать утро с зарядки или короткой физической активности, принять холодный душ, выпить стакан воды с лимоном или съесть яблоко, которое также поможет пробудить организм.
Какие продукты помогают бодрствовать утром?
Для бодрости утром полезно употреблять продукты, богатые витамином С (цитрусовые, киви, клубника), а также богатые белком (яйца, орехи, творог).
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте заменить кофе на зеленый чай или травяные напитки, такие как мята, розмарин или шиповник. Они содержат натуральные стимуляторы, которые помогут вам проснуться и начать день с бодрости.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Проведите утреннюю зарядку или короткую йога-практику. Физическая активность поможет улучшить кровообращение, увеличить уровень энергии и поднять настроение.
СОВЕТ №3
Постарайтесь спланировать свой день заранее, чтобы утром не тратить время на поиск одежды, ключей и других вещей. Организованный подход поможет избежать стресса и начать утро с позитивными эмоциями.
Загрузка...
