Понижаем риск рака молочной железы

Рак груди стал одним из наиболее распространенных заболеваний среди женщин. Женщины в возрасте с 13 до 90 лет все чаще страдают данным недугом.

Делаем упражнения минимум 3 раза в неделю
Диета
Бросаем курить
Алкоголь сокращаем

Но есть такие способы, принципы, которые помогут снизить риск появления заболевания.

Источник uihere.com

Делаем упражнения минимум 3 раза в неделю

Стоп! Совершенно не надо идти в фитнес-клубы, становиться олимпийским призером в беге. Достаточно 3 раза в неделю по 1 часу заниматься спортивной ходьбой — возле дома, в парке, где угодно. А если вы еще и друга пригласить для компании?

Диета

Соблюдайте обезжиренную диету. Это значит, вам нужно отказаться от лишних сладостей и угощений, не ешьте их каждый день. Лучше замените на полезные омега-3, омега-6 кислоты. Если вы также будете придерживаться спортивной ходьбы или любой посильной нагрузки, то ваш вес не будет расти, а мышцы будут снабжаться кровью и кислородом.

Лишний вес, как известно, один из факторов риска к онкологии. Женщины с меньшим количеством гормона эстрогена (а эстроген хранится в жире тела) имеют меньшую массу тела. А эстроген — своего рода, «подстрекатель» и «питатель» раковых клеток молочной железы и тех клеток, которые находятся около преобразования в злокачественные.

Источник uihere.com

Бросаем курить

Обязательно бросьте эту пагубную привычку, не поверите, но, вдыхая сигаретный дым, вы увеличиваете количество эстрогена в организме! Пассивное курение, к слову, равносильно самостоятельному курению.

Учеными доказано, что, если сегодня выбросить все сигареты в мире, то около 80% раковых заболеваний исчезнут навсегда!

Алкоголь сокращаем

И спиртные напитки вводят вас в зону риска. Предельная доза для женщин составляет:

Читайте также:

Как избежать рака шейки матки

30 гр. крепкого напитка;
170 гр. вина;
340 гр. пива.

Лучше сказать «нет, спасибо», если вы уже свою норму выпили!

Правда, список короткий? но все в нем важно! Придерживайтесь этих простых правил, и вам не грозят никакие онкологические заболевания (здесь мы не учитываем наследственные факторы!).

Частые вопросы

Какие факторы могут помочь понизить риск развития рака молочной железы?

Понижение риска развития рака молочной железы может быть связано с здоровым образом жизни, включая умеренные физические нагрузки, здоровое питание, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя.

Какую роль играет генетика в риске развития рака молочной железы?

Генетические факторы могут повлиять на риск развития рака молочной железы, однако большинство случаев рака молочной железы не связаны с наследственностью. Тем не менее, наличие определенных генетических мутаций, таких как BRCA1 и BRCA2, может увеличить риск заболевания.

Какие методы скрининга помогают в раннем выявлении рака молочной железы?

Методы скрининга рака молочной железы включают маммографию, самопальпацию и обследование молочных желез врачом. Раннее выявление рака молочной железы позволяет начать лечение на ранних стадиях заболевания, что повышает шансы на выздоровление.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.